从微胖小伙子变成帅气肌肉男,健身中力量训练和科学计划很重要

最后更新:2019-01-16 16:34 出处:网络

很多人选择健身这个方法把自己的身材变好,但是盲目没有计划的健身起到的作用其实不大,这也就是为什么有人会长时间健身后没有明显的效果。所以想要更快的达到自己所想的目标,一个有经验的教练或者老手指导是很重要的。


从微胖小伙子变成帅气肌肉男,健身中力量训练和科学计划很重要


今天小编给大家介绍一位肌肉男他锻炼出肌肉的方法,这位肌肉男名叫奥马尔。现在的体重有170斤,但是他的身高只有1米75,不过这样的身高与体重却没有违和感。因为奥马尔身上全都是壮实的肌肉。


从微胖小伙子变成帅气肌肉男,健身中力量训练和科学计划很重要


都说力量训练是增肌的最佳训练方法,但是除了力量训练之外,我们在练肌肉的时候还需要注意纪律自己的身材变化情况,根据情况来改变运动的内容。在饮食上增肌所需的蛋白质较多,所以在饮食上高脂肪和高热量的食物尽量少食用。


从微胖小伙子变成帅气肌肉男,健身中力量训练和科学计划很重要


健身不仅需要坚持更需要合理的计划,小编今天给大家推荐一组训练,不妨一起来了解一下吧。

动作一


从微胖小伙子变成帅气肌肉男,健身中力量训练和科学计划很重要


动作二


从微胖小伙子变成帅气肌肉男,健身中力量训练和科学计划很重要


动作三


从微胖小伙子变成帅气肌肉男,健身中力量训练和科学计划很重要


动作四


从微胖小伙子变成帅气肌肉男,健身中力量训练和科学计划很重要


小伙每天做300个俯卧撑,一个月后身材变成这样?

小伙每天做300个俯卧撑,一个月后身材变成这样?

居家健身的人与健身房训练的人 有哪些差距?

居家健身的人与健身房训练的人 有哪些差距?

70岁老爷子练出健硕身材,在他面前,年龄真的只是数字

70岁老爷子练出健硕身材,在他面前,年龄真的只是数字

国内媒体眼中的肌肉男!!!

国内媒体眼中的肌肉男!!!

巴西肌肉小哥走红网络,完美身材让网友大呼:酸了!

巴西肌肉小哥走红网络,完美身材让网友大呼:酸了!

健身圈的励志故事,看完你还没动力健身吗?

健身圈的励志故事,看完你还没动力健身吗?

3年打造型男身材,臂围45公分,太强悍了

3年打造型男身材,臂围45公分,太强悍了

为什么有的人健身后身材会变瘦,有的人健身后却越来越“胖”?

为什么有的人健身后身材会变瘦,有的人健身后却越来越“胖”?

如果男人到了中年还有必要进行增肌训练吗?

如果男人到了中年还有必要进行增肌训练吗?

男人一定要拒绝太瘦,要有肌肉

男人一定要拒绝太瘦,要有肌肉